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1 蛙泳一千米消耗热量
蛙泳一千米消耗多少热量，是受到各种因素制约的。这其中包括了个人体重、游泳速度等 。
一个60kg的人 ，按照蛙泳20-30分钟游1000米的速度 ，那么此间大概会消耗350-500千卡的热量 。
2 消耗多少热量减1kg脂肪
造成7700千卡的热量缺口，才能减掉1kg脂肪。
热量缺口通过两方面造成 ，一是运动消耗热量 ，二是减少热量摄入 。也就是说，我们一方面可以通过蛙泳来消耗身体的热量 ，另一方面可以通过控制吃的来减少摄入 ，只要一共达到了7700千卡的热量缺口，就可以减掉1kg脂肪 。
3 蛙泳减肥的速度多少合适
蛙泳要达到一定的速度 ，才能起到减肥效果。如果只是慢悠悠的在水中游 ，估计游三个小时也并没有什么用 。
蛙泳一般也要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要控制时间在40分钟以内 。如果达不到，那么可能速度太慢了 ，需要提升速度。
4 蛙泳减肥游多长时间
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上 ，最好是45-60分钟 。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后 ，脂肪的供能比例达到最高 ，因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失 ，也会是身体疲累 ，影响第二天的工作 、学习和训练。故而，45-60分钟是比较好的选择 。
蛙泳一千米的热量消耗受多种因素影响 ，包括个人体重和游泳速度 。
以60kg的人以蛙泳20-30分钟游1000米的速度为例 ，大约会消耗350-500千卡的热量。
要减掉1kg脂肪需要造成7700千卡的热量缺口。
热量缺口由运动消耗和减少摄入两方面造成 。通过蛙泳消耗热量和控制摄入，只要总共达到7700千卡的热量缺口 ，就可以减掉1kg脂肪 。
蛙泳要达到一定速度才能起到减肥效果。如果速度太慢 ，需要提升速度 。
蛙泳一般要达到1.5km/h的速度，也就是说1000米需要在40分钟以内完成 。
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。
蛙泳在运动30分钟后 ，脂肪的供能比例达到最高 ，游泳时间过长会导致肌肉流失和身体疲累 。
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评论列表（4条）
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