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问题一：骑单车可以瘦哪里 单车是一项全身减脂的运动 ，每天保持45分钟左右的时间 ，可以塑形 。我自己骑了一段时间觉得减脂效果非常好！主要是大腿，小腿 ，胳膊
问题二：骑自行车能减肥吗？能减哪里？ 肯定可以减肥,我们队里有一个人一天一起到郊外活动,那天骑行了五个多小时,回来他的体重减去2.5公斤,当时大伙真的不敢相信这事,后来他爹妈说了我们才信这事,后不定期他就每个星期都和我们一起活动.
问题三：骑单车可以瘦哪里 瘦大腿比较明显的
最有效的增氧健身运动是行走 、骑自行车 、越野滑雪、爬楼梯 。
每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60％ ，可以消耗更多的脂肪。
问题四：骑自行车瘦哪 骑自行车锻炼－－好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它 。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步 、游泳一样 ，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。 在国外 ，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露 ，美国有2000万人甩骑自行车健身 ，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％ ，1988年又比1987年增加了36％。法 、德、比利时 、瑞典等国 ，还以骑自行车“一日游 ”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加 。 1.健身作用 (1)能预防大脑老化 ，提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 ，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左 、右侧大脑功能同时得以开发 ，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能 ，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈 、背 、臂、腹 、腰 、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节 、韧带也得到相应的锻炼 。 (3)能减肥 。骑自行车时，由于周期性的有氧运动 ，使锻炼者消耗较多的热量 ，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能 。每日骑自行车4―5公里，可 *** 人体雌激素或雄激素的分泌 ，使性能力增强 ，有助于夫妻间性生活的和谐 。 ? (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中 ，以邮递员的寿命最长 ，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。 骑自行车运动，不仅可以在户外进行 ，而且在室内也可以开展 。在室内开展时 ，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车 ，经充分固定后骑用 。在室内开展此项运动 ，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤 。 2.注意事项： 进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等 。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会 *** 的擦伤或皮下组织瘤样增生 。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当 ，用力要均匀 ，如果脚的位置不当，力量分布不均匀 ，就会使踝关节和膝关节发生疼痛 。此外 ，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏 ，可采取快骑与慢骑交替进行 。 3.运动量的掌握： 室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速 。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定 ，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离 。一般在骑车几分钟后 ，应停一下在1―2秒钟内计数脉率 ，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大 ，应减慢车速；如脉率慢 ，则应增加车速 。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10―20分钟，然后逐渐增加锻炼时间 。最初几天 ，可能会感到下肢肌肉酸痛 ，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量 。对于功率自行车和固定自行车 ，加阻是十分容易的 ，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力 ，以提高运动强度 。
问题五：骑自行车能减哪里 我是健身教练
1.健身作用
(1)能预防大脑老化 ，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动 ，两腿交替蹬踏可使左 、右侧大脑功能同时得以开发 ，防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝 、踝3对关节和26对肌肉受益 ，而且还可使颈 、背、臂 、腹 、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节 、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥。骑自行车时 ，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4―5公里 ，可 *** 人体雌激素或雄激素的分泌 ，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ?
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计 ，在世界上各种不同职业人员中 ，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
骑自行车运动 ，不仅可以在户外进行 ，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回 ，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动 。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车 ，经充分固定后骑用 。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2.注意事项：
进行骑自行车锻炼时 ，要注意正确的骑车姿势 。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等 。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会 *** 的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势 。踩踏脚板时 ，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当 ，力量分布不均匀 ，就会使踝关节和膝关节发生疼痛 。此外，还应经常更换手握把手的位置 ，注意一定的节奏 ，可采取快骑与慢骑交替进行。
3.运动量的掌握：
室内骑固定自行车锻炼的运动量 。主要取决于车速 。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径 ，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后 ，应停一下在1―2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量 。如果脉率过快 ，说明运动量过大 ，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速 。开始进行骑固定自行车锻炼时 ，一般进行10―20分钟 ，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些 。此外 ，也可利用加阻的方法增大运动量 。对于功率自行车和固定自行车 ，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的 ，则可以利用刹车来调节一定的阻力 ，以提高运动强度。
如有健身疑问可以找本教练解答
问题六：骑自行车到底可以瘦哪里 用脚尖踩车，可以瘦大腿 。用脚后跟踩车 ，可以瘦小腿肚子 。
问题七：骑自行车可以瘦哪些部位 可以美化腿步线条 ，也能瘦肚子，但注意不能骑太多否则 ，会使腿变粗！
问题八：骑自行车主要减什么部位的脂肪？ 骑自行车不但可以减肥 ，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ，有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 ，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气 ，会觉得脑筋更清楚。骑在车上 ，你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
运动专家指出 ，由于自行车运动的特殊要求 ，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作 ，在血液重新分配时 ，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料 ，所以心跳往往比平时增加2倍―3倍 。如此反复练习 ，就能使心肌发达，心脏变大 ，心肌收缩有力 ，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高
问题九：骑自行车可以瘦哪里？ 主要是大小腿 ，腰腹也能有点
问题十：骑自行车对瘦的人有什么好处 耐力会增强 ，肌肉线条也会变得流畅，总之运动对身体都有好处
骑车是有氧运动 ，对身体很有好处 ，但如果想局部减肚子的话，还是多做收腹运动 ，效果会更明显。给你介绍几个家用及办公室运动 ，每天做1-2次，约一个月后 ，便会见效。 动作一 难度：★★（以五★难度为最高） 收肚度：★★★（以五★难度为快速） 1 、躺在地上 ，膝盖弯曲，双手放在肩上 ，与身体成90度 。 2、用正面腹肌的力量将上半身尽量挺起 ，待8秒再返回原来位置 。 动作二 难度：★★★ 收肚度：★★★ 1 、同样躺在地上，膝盖弯曲，双手放在肩上 ，与身体成90度。 2 、用左侧正腹肌的力量往右方转 ，之后慢慢返回原来位置，左右各做10次 。 动作三 难度：★★★★ 收肚度：★★★★ 1、平躺在地上 ，双手放在头后 ，双脚尽量向天伸直 。 2 、用腹部的力将上半身向前倾起待6秒，之后返回原来位 动作四 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1 、全身伸直趴在地上 ，双手贴在身旁。 2、用脚趾 、手臂及小腹力量撑起身体待7秒 ，注意臀部同时要升起，不要堕下 ，重复10次 。 动作五 注意双脚一定要并拢及不能触地 ，用 小腹 的力将双脚提起 。 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1 、平躺在地上，双手放在身旁 ，双脚并拢向天伸直。 2、双脚慢 3 、之后双脚再屈曲成90度角 。 4 、最后双脚再向天伸直,重复10次 。慢放向下 ，至到离地1尺为止。 动作六 难度：★★★★★ 收肚度：★★★★★ 1、身体成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿侧屈曲成水平线 ，双手放在大腿旁以作支撑 。 2、慢慢将双手放开向前伸直待10秒 ，之后返回原来位置，重复10次 。
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