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冥想是一种深度放松和专注的练习，通常涉及将注意力集中在特定的感官、思想或情绪上 。在冥想时 ，大脑可能会想很多东西 ，比如日常生活中的事情 、未来的计划 、过去的回忆等等 。有些人可能会发现自己很难停止思考，而另一些人则可能会感到头脑一片空白。
在冥想时 ，我们应该关注以下几个方面：
1. 呼吸：将注意力集中在呼吸上 ，可以帮助我们放松身体和思维。
2. 感受：关注身体的感受，例如身体的重量、姿势和周围的环境 。
3. 思维：注意自己的思维和情绪 ，但不要陷入其中 。如果发现自己开始想其他事情 ，不要过于自责，只需要回到呼吸或感受上即可。
4. 意识：尝试保持一种开放、清晰和客观的意识状态 ，不要对自己或周围的环境做出评价或判断 。
冥想需要长期的练习和耐心 ，逐渐让自己更加专注和放松 。如果你对冥想感兴趣，可以寻求专业指导或参加冥想课程。
如何冥想才是最正确的 正确的冥想方式
进入冥想状态是感觉思想放空 。
要进入冥想状态一定要先找一个安静的地方 ，最好是通风好的地方 ，可以呼吸到大自然的空气，这是非常关键的一点 。
冥想除了位置很关键，姿势也是非常重要的 ，可以在瑜伽垫上 、床上及草地上进行。初学者可以选择有靠背的椅子 ，因为冥想的时候要盘坐，保持直角的状态 ，没有经验的人会比较吃力 ，所以可以用一些辅助的道具进行帮助 。
进入冥想状态的方法：
先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松 ，可以在脑中反复默念放松 、清净等内容 ，一边默念一边进行深呼吸，直到心无杂念以后 ，可以开始想象一些美好和谐的画面 ，例如漫步在荷塘边，欣赏荷花傲人的姿态 ，近闻荷花扑鼻的芳香 。
停止冥想以后 ，不要马上睁开眼睛，可以闭着眼睛，一边回想整个过程 ，一边做深呼吸 ，这样会让你感觉全身充满正能量。至于冥想的内容是没有一个标准的，但是画面一定是宁静的 ，要能让自己充分放松的 ，整个过程不要想其他事情，深度静坐即可 。
以上内容参考：百度百科—冥想术
1、跟随自己的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种 。首先 ，用力呼气 ，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法 ”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时 ，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时 ，花瓣则合拢起来。
2 、盯着一幅画或者某样东西
让思维轻轻地停留在上面 。假如是天主教徒，可以选择基督 、圣母玛利亚或是圣灵的画像 。假如为东方精神文化传统所启示 ，可以选择佛祖的画像或徽记来进。也可以用花 ，水晶或者其他东西代替，只要它们对自己来说是有意义的 。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它 。
3、引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承 ，是一种强有力的专注于 ，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《如何正确的进行冥想？》能对你有所帮助！
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